你好，减肥主要的措施就是控制饮食，运动只是辅助手段。

坚持做运动，如跑步、体操等，也可以做局部针灸，不要吃零食以及含糖多的食物，不要吃油腻食物，多吃蔬菜水果，减少三餐主食的摄入量，吃一些富含优质蛋白的食物，蛋白质不仅能提供必要的营养成分，更能增强身体抵抗力，不要喝碳酸饮料，减肥要持之以恒，不要盲目的去吃减肥药，避免对身体造成不良影响，而且减肥药停药后有时会有很大的反弹，保证足够睡眠，心情要好，要有自信，祝你减肥成功!

想通过有氧运动减肥，需要注意三点：首先，要注意尽可能空腹运动，这样可以更好的调动体内脂肪，达到减肥减脂的目的？

其次，要注意有氧运动的时长，最好每次保证四十分钟以上，这样会达到最佳的减脂效果。

最后，需要在饮食上作出合理的按排与调整，避免高热量饮食，因为三分练，七分靠吃，如果饮食不注意，就会导致运动减肥失败，只有多吃一些低脂的食物及蔬菜水果，就可以达到更好的减肥效果。

主食方面要注意多以粗粮食物为主，可以增加饱腹感，还不会吃得太多影响减肥的效果？

对于一些爱吃零食及爱喝饮料的朋友来说，戒掉这些食物会更快的瘦下来哦。